Versione stampabileVAM
E’ la cilindrata del ciclista nelle scalate (Velocità Ascensionale Media)
Potenza e VAM
La VAM rappresenta il dislivello in metri che si riesce a superare in salita in un'ora. Se una salita ha un dislivello di 1400 mt, ad esempio, ed il ciclista ha una VAM di 800 occorrerà 1
ora e 45 minuti poiché:
1400 mt. X 60 / 800 = 105 minuti
La Potenza in Watt é proporzionalmente collegata alla VAM (vedi immagine 1)
Quindi con apparecchiature apposite, di solito cyclette, reperibili in qualsiasi palestra é possibile calcolare la propria potenza in Watt e da questa ricavare la VAM.
Un metodo empirico per ricavare la propria Potenza é questo:
- percorrere 60 - 70 Km di strada in pianura in assenza di vento ed ostacoli alla velocitá piú alta senza eccedere troppo
- calcolare la media
avremo:
(visualizza i valori della tabella nell'immagine due)
Poiché vale anche l'inverso della frase "La VAM rappresenta il dislivello in metri che si riesce a superare in salita in un'ora" : data una salita, il suo dislivello ed il tempo impiegato si puó
inversamente calcolare approssimativamente la propria VAM.
Salita con 1850 mt. di dislivello
2 h per percorrerla
VAM = dislivello in metri / tempo in minuti * 60
VAM = 1850 / 120 *60 = 925
Bisogna, comunque tener bene presente che NON basta una salita qualsiasi per calcolare la VAM, 'ideale sarebbe fare una media di alcune VAM calcolate con salite lunghe (dove occorra cioè almeno uno sforzo continuo di 25-30 minuti) e con pendenza regolare. Oppure, la si calcola in pianura come esposto più sopra per il calcolo della Potenza. (vedi immagine tre)
Per curiosità la VAM di Pantani all'Alpe d'Huez era: 1848.
